Как победить страх выступлений перед публикой, часть II

Это вторая часть текста команды Pitch Avatar статья команды для расширения возможностей спикеров на онлайн-мероприятиях. В то время как в первой части навязчивые мысли, которые мешают спокойному проведению публичных мероприятий, и варианты, как с ними взаимодействовать, эта часть сосредоточена на том, что делать во время подготовки и проведения презентации, чтобы под виртуальными софитами быть в своей стихии.

Пройдите курсы с вручением сертификата

Из книги "Physique Populaire" – Церемония у костра

Практически все известные актеры, ведущие и спикеры не получили свои блестящие ораторские навыки с пеленок. Они много и напряженно учились. Если вам часто и много нужно работать с аудиторией, задумайтесь над тем, чтобы пройти хорошие курсы ораторского мастерства. Помимо того, что вы узнаете много действительно полезный вещей, после церемонии вручения соответствующего сертификата вы наверняка меньше станете бояться публичных выступлений или полностью избавитесь от этого страха. Вы получите свой заряд магии инициации. Зачем, по вашему, давным давно люди придумали все эти торжественные ритуалы и обряды? Что давал обряд инициации подростку, которого вождь и шаман нарекали охотником, вручая ему вместо детского копья взрослое? Разве он узнавал по ходу обряда что-то новое? Разве получал новое знание? Конечно нет. Важно было другое – тогдашние инфлюенсеры племени признавали его носителем взрослых навыков и знаний.

Благодаря этому и сегодня, получая из рук педагогов или коучей красивую бумагу об окончании учебы, мы преисполняемся уверенности в том, что наполнены всеми необходимыми знаниями и навыками. Ведь это засвидетельствовали авторитетные современные вожди и шаманы!

Репетируйте часто, много, импровизируя и с доброжелательной аудиторией

Религиозный фестиваль друидов, Генри Тиррелла

Один из самых лучших способов победить страх перед публичными выступлениями – тренировка. Репетируя презентацию вы лучше усваиваете ее материал и исправляете по ходу все мелкие недочеты и недоработки, пробуете разные варианты и выбираете из них лучший. При многократной репетиции происходит то, что в спорте называют “отработкой приемов до автоматизма”. Это значит, что оказавшись в определенных обстоятельствах вы начнете действовать инстинктивно, на уровне подсознания и не зависните, даже испытывая страх.

Подчеркнем, что тренировки не означают зазубривание наизусть. Даже простое “бла-бла-бла” с разными интонациями вместо текста, поможет вам освоиться и чувствовать себя увереннее. Важно приучить себя к тому, что в режиме “вот я, а вот аудитория” нет ничего страшного и опасного. В идеале вы должны научиться общению с публикой не по сценарию, а по коротким тезисам, которые каждый раз вы озвучиваете немного по разному, импровизируя.

Конечно для этого очень важно репетировать в условиях максимально приближенных к реальным. Пусть вам помогут с тренировками коллеги, друзья и родственники, которые сыграют роль зрителей. Откроем маленький секрет. Попросите вашу репетиционную публику постараться реагировать на ваше выступление позитивно.

Откроем маленький секрет. Попросите вашу репетиционную публику постараться реагировать на ваше выступление позитивно. Не с преувеличенным восторгом, а так, как это делает среднестатистическая публика, которой нравится презентация – одобрительно кивая, улыбаясь и оставляя позитивные комментарии

Для чего? Для того, чтобы помимо тренировки ваших навыков спикера еще и включить ваше магическое мышление. Вы не задумывались, почему наши далекие первобытные предки, перед тем, как отправиться на реальную охоту, проводили под руководством шаманов охоту ритуальную, “убивая” изображения зверей и птиц? Не стоит смеяться над их наивной верой. Такие ритуалы действительно делали охоту успешнее. Вне зависимости от глубины религиозных чувств, охотникам было проще точно кидать копья и стрелять из луков в животных, которых они уже добыли в своей голове.

Так работает эта магия. Если наше подсознание знает, что некий результат достижим, мы спокойнее и с меньшими усилиями его получаем.

Разряжайте обстановку юмором

Ночная лекция об эволюции («Punch»/Oxford Science Archive)

Хороший анекдот, остроумное высказывание, карикатура или веселая гифка в качестве слайда, смешной блиц-тест или опрос – все это поможет сделать атмосферу презентации более непринужденной и для вас и для аудитории. В незапамятные времена мы научились снимать напряжение в группе с помощью забавных проделок, показывая при этом зубы в качестве признака веселья, а не символа агрессии. Пользуйтесь этим достижением рода человеческого.

Для того, чтобы шутки сработали как надо, важно соблюдать три правила:
Во-первых, они должны быть связаны с темой презентации. В этом случае шутки помогут аудитории лучше усвоить те идеи, которые вы хотите до них донести. В противном случае они будут отвлекать зрителей и поломают сценарий презентации.

Во-вторых, шутки должны быть тактичными. Есть разница между “смеяться вместе с кем-то” и “смеяться над кем-то”.

В-третьих, шутки должны быть короткими. Даже очень забавные истории, для озвучивания которых нужно больше тридцати секунд, лучше забраковать. Современные зрители любят короткие и динамичные презентации.

Разделите презентацию между несколькими спикерами

Мамонт против человека, Чарльз Р. Найт

Один из самых простых способов избавиться от всех видов и вариантов страха публичных выступлений, проводить презентацию группой. Очевидно, что давление ответственности на каждого отдельного спикера в таком случае меньше. Кроме того, в сложной ситуации всегда можно рассчитывать на помощь коллеги. Давно замечено, что делая работу в группе большинство людей ведут себя спокойнее и допускают меньше ошибок. Даже если им никто не помогает и все общение сводится к обмену не имеющими отношения к делу репликами.

Корни этого эффекта уходят в ту же седую древность, что и большинство прочих наших инстинктивных реакций. Представьте себе первобытного человека, который в одиночку отправился заниматься охотой или собирательством. Если стрела пройдет мимо цели, некому подстраховать другим выстрелом. Если сомневаешься в том, съедобны ли найденные грибы, некому дать совет. Не говоря уже о том, что никто не прикроет спину на случай, если сзади подкрадывается саблезубый тигр или ужасный волк. Именно поэтому древние люди предпочитали групповую охоту, а нам спокойнее проводить презентации командой спикеров.

Не выступайте, а общайтесь

Пир бронзового века, Луи Фигье

Вы заметили, что пока вы просто разговариваете с родственниками, друзьями, знакомыми и коллегами, у вас все нормально. Вы даже можете прослыть душой компании. Но стоит вам начать выступать, как вы сразу же начинаете запинаться, мучительно долго подбирать слова и говорить с интонацией робота. Куда исчезли все те фишки, которые делают вас оригинальным и остроумным собеседником? Сюрприз – они по прежнему с вами. Просто вы отключили режим общения и начали “выступать”.

В вашем подсознании прочно засел коварный чертенок, который убеждает вас, что выступление – это не общение, а что-то совсем другое, для чего не годится обычный язык. Не важно, откуда у вас взялось такое представление. Может не повезло с учителями в школе, а может вам в душу глубоко запали образы из книг и фильмов.

Важно, что это представление глубоко ошибочное. У вас не получается выступать? И не надо! Общайтесь. Говорите так, как привыкли. С парой-тройкой небольших правок. Например, стоит избегать крепких словечек и намеков с сексуальным подтекстом. Но вы ведь общаетесь с детьми, не так ли? И вносите коррективы в свою речь автоматически, без всякого: “О ужас, мне надо поговорить с этими семилетками! Как бы мне не опозориться!?”

В повседневной жизни мы легко и без проблем переходим на язык для друзей, язык для родителей, язык для коллег. В случае с необходимостью говорить с публикой все должно происходить так же. Не пытайтесь надевать на себя маску оратора с митинга или красноречивого персонажа из кино. Будьте собой и общайтесь с аудиторией в своем собственном, неповторимом стиле.

Обзор

Ничто не ново под луной Прежде чем поставить точку, дадим еще один совет. Вы заметили, что в этом тексте мы множество раз обращались к временам, когда люди одевались в шкуры и делали орудия из камня? Одна из причин, по которой мы это делали – желание напомнить, что наши нынешние страхи не уникальны.

Они с нами всю нашу историю, и люди прекрасно научились с ними справляться. Представляете себе, какой ужас должен был победить в себе наш далекий предок для того, чтобы взглянуть в глаза какому-нибудь свирепому хищнику? Согласитесь, никакого сравнения с необходимостью взглянуть в глаза зрителям презентации.

Помните, любой страх можно победить.

Всем удачи, успешных презентаций и высоких доходов!